いつもの生活に世界のスパイスを。

Cafetalk Tutor's Column

Shina 講師のコラム

ヨガのアーサナ練習

2024年4月25日

ヨガでHAPPYに!

 

 

 


ヨガインストラクターの

Shina(しな)です!

ご訪問ありがとうございます

 



皆さん こんばんは!

 

今日はヨガの

アーサナ(ポーズ)練習✨

 

カラスのポーズ

(サンスクリット語でカカーサナ)

 

ヨガの

アームバランスポーズで

 

体幹を強くしたり

 

両腕で身体を支えるので

腕の引き締めにおススメ✨

 

またバランスをとる事で

集中力を高めてくれます!

 

手に体重を

乗せるようにすると

 

手首にダイレクトに体重が乗り

手首を痛めてしまいやすいので

 

背中を丸くして

肩甲骨を大きく広げ

 

手に乗せる力と

同じくらいの力で

 

背中を上に

引き上げるようにおこなうと

 

力が分散され

手首を痛めずらいです♪

 

ちょっとコツが

必要なポーズなので

 

安心安全におこなう為にも

 

ヨガを初めたばかりの方は

一人でおこなおうとはせず

 

必ずヨガインストラクターと

一緒におこなってくださいね♪

 

私のオンラインレッスンでは

 

初心者さんでもおこないやすい
簡単なヨガポーズを

メインにおこないます✨

※カラスのポーズはおこないませんので

ご安心くださいね。笑

 

ヨガを始めてみたい!

という方は

是非お気軽にご参加ください♪

 

 

 

ヨガで心も身体もHappyに✨

 

シャンティ!

 

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一緒にヨガが出来る事を心より楽しみに

お待ちしております♪

 

 

 


 

 

 



最後までご覧頂き

ありがとうございました!

またお待ちしてます~

お気軽にご質問ください!