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Cafetalk Tutor's Column

mai_health 講師的專欄

心が乱れやすい「春」

每週主題: Does springtime affect our mood and productivity?

2024年3月15日

こんにちは、メンタルコーチのMaiです。
出会いと別れの季節がやってきましたね。

学校や仕事では大きな変化があり、ストレスがかかりやすい季節。
また、気候の変化で身体に負担がかかりやすく、自律神経が乱れやすい時期でもあります。

変化に対応しようとカラダが緊張している、
常に心臓がどきどきしている、
頭の中では思考が目まぐるしく回っている
そんな方も多いのではないでしょうか?

こういったストレスが大きくなる時期こそ、
セルフケアを意識するようにすると、新しい新生活の
スタートを万全の状態で切れますよ。

新生活に向けて緊張している方は、カラダが冷えていることがあります。
しっかり湯船につかったり、温かい飲み物で一息入れて、
カラダを温めておくとリラックスできますよ。

また不安な気持ちが頭の中いっぱいに満たされているという方は、
定期的なアウトプットがおすすめ。
ノートに自分の気持ちを書きなぐったり、
友人や同僚などに相談したりして、
カラダの中にため込まないように意識することが大切です。

ストレスを溜めたまま新生活に突入すると、
6月ぐらいに休職なんてこともよくあります。
実際わたしがそうでした…笑

話せる人がいない!という方はメンタルコーチングを受けるのもおすすめです。
こちらで提供しているコーチングでは、クライアントさんが70~80%話すので、
十分アウトプットできます。

また、こちらからさまざまな質問を投げかけることで、
自分の気持ちを整理したり、本心に気付いたりなど、
自分で答えを導き出していきます。

春になり、生活が大きく変わる方、
大きなストレスを感じている方は、
ぜひお気軽にお声がけください!

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